رياضة الهولاهوب" من أكثر الرياضات المهملة ولا يتم تسليط الضوء عليها بالرغم من فعاليتها في تنحيف الخصر والحصول على شكل جسم متناسق ورشيق ، ولا نعلم منها سوي "أغنية هولاهوب بتشعلل نار الحب" التى تمايلت عليها الممثلة برلنتى عبد الحميد خلال فيلم "سر طاقية الاخفاء".

وتعتبر رياضة التطويق أو "الهولاهوب" بديل جيد للحمية القاسية ، لذا فهي من أكثر الرياضيات شيوعاً في أمريكا وأوروبا لعلمهم بفوائدها .

لعبة "الهولاهوب" هي عبارة عن رياضة تمارس باستخدام طوق دائري عريض يوضع حول الخصر ومن ثم يتم هزه بحركة دائرية ويحرق حوالي 200 إلى 250 سعر خلال نصف ساعة.

أصل لعبة التطويق

وتعود أصل لعبة "التطويق" أو "الهولاهوب" إلى مصر القديمة واليونان حيث كان يستخدمونها كشكل من أشكال الرياضة ، وكانت تصنع هذه الأطواق من مواد مختلفة مثل الخيزران ، والمعادن وشجر الكروم ، إلى أن ظهرت فى بريطانيا من حوالي 1300 سنة ، في أوائل عام 1800م ، وسماها البحارة البريطانيين بالـ"هولا هوب" لتشابه حركاتها برقصة " hula " التي أشتهر بها سكان جزر هاواي.

ولكن تختلف الأطواق الحالية بعض الشيء ، فهي أكبر في القطر وتبلغ من 35 : 40 بوصة ، وأثقل فى الوزن نوعياً ليكون وزنها 2 رطل.

فائدة للجسم

ويؤكد الخبراء أن ممارسة رياضة "الهولاهوب" لها العديد من الفوائد منها زيادة معدل ضربات القلب ، مما يتيح الفرصة لتنشيط الأوعية الدموية ، كما تقوم بتحريك الأمعاء والأعضاء الداخلية فى شكل دائري ، وتحسن من تنسيق شكل الجسم ، بالإضافة إلى أنها تقوي عضلات الجذع وتعزز مرونة العمود الفقري.

لذا تكتسب لعبة "الهولاهوب" شعبية كبيرة فى الولايات المتحدة ، وتنتشر فى النوادي والجيم ، ويحرص الآباء على أن تكون لعبة "التطويق" أحد هوايات أطفالهم ، لأنها رياضة تحرك أجهزة الجسم بالكامل وتحافظ على شكله ولياقته.

بيئة العمل

أيضاً خاضت بعض المؤسسات في جنوب ايسلند بتجربة جديدة وهي إدراج لعبة "الهولاهوب" أثناء فترة العمل ، خلالها يطبقون مسابقات على غرار الخاسر الأكبر خلال ممارسة اللعبة أثناء أوقات الراحة ، كنوع من أنواع تعزيز أنماط الحياة الصحية وشحذ المهارات الخاصة بالعاملين وأملاً فى رواج الفكرة عالمياً فى بيئة العمل .

موظفين ايسلند أثناء الاستمتاع بالهولاهوب

وتم تمويل هذه المبادرة من وزارة الصحة كما انضمت إلى برامجها ،لدعم من كل الموظفين فى المؤسسات والهيئات ، وأصحاب العمل اعتبروها وسيلة رائعة لجذب الموظفين والحفاظ على صحتهم ونشاطهم خلال اليوم .

مارسيا عاشقة "الهولاهوب"

مارسيا تومي

كما يحرص بعض النجوم على ممارسة هذه الرياضة ، كالممثلة الأمريكية الحاصلة على الأوسكار مارسيا تومي عن فيلم " The Wrestler أو المصارع" التى أشارت خلال برنامج " TH DRS أو الأطباء " الأمريكي الشهير إلى أن سر رشاقتها عن سر رشاقتها تعود إلى نمط حياتها المنظم التى تحرص ألا يتغير ، وقالت : أتناول طعامي طازجاً ، وأذهب إلى المزارعين وأحاول تناول خضر وفاكهة طازجة ، مع الحرص على تناول بروتين وخبر أقل"

مؤكدة أن السر الأكبر يعود للحلقة الدائرية وممارسة تمارين "الهولاهوب" وأضافت : أنضممت إلى أحد صديقاتى التي كانت تأخذ فى اللعبة درساً ، فوجدت الأمر ممتعاً ، ومن ذلك الوقت اكتشفت في "الهولاهوب" متعة كبيرة بفوائد عديدة .. هذه اللعبة تجعلك تضحك مجدداً كالطفل ، خلال حركات دائرية رقيقة ولكنها تجعل الجسم كله يتحرك لذا يبقي المرء يقظاً ، هذه الرياضة تساعدني على البقاء مستيقظة وتمدني بالمزيد من الطاقة الجسدية "

يذكر أن مارسيا تومي تحرص على اصطحاب طوق "الهولاهوب" أثناء تصوير أفلامها أو أثناء تواجدها مع الأصدقاء ، كما قامت بعمل برنامج جديد للياقة البدنية خاص بفوائد "الهولاهوب".

مارسيا تومي مع الهولاهوب

برنامج مارسيا للياقة البدنية

ورصدت الكاميرا بعض المشاهير أثناء تأدية تمرين "الهولاهوب" أشهرهم سيدة أمريكا الأولي ميشيل أوباما التي حرصت على مشاركة الأطفال اللعبة خلال احتفال معرض صحة الأطفال في حديقة البيت الأبيض.

ميشيل أوباما

الممثل "زاكاري كوينتو" أظهر مهاراته فى لعبة "الهولاهوب" أثناء تصوير أحد أعماله في لوس انجلوس.

زاكاري كوينتو

كيف أمارس "الهولاهوب"

يمكنك إضافة رياضة "الهولاهوب" إلى رياضاتك المفضلة ، كما يمكنك ممارستها فى المنزل على أنغام الموسيقة الهادئة ، ولكن قبل ممارسة التمرين عليك اختيار الطوق المناسب لحجم جسمك ، وبصفة عامة الطوق الأكبر حجماً هو الأكثر راحة أثناء ممارسة التمرين ، أما الصغير سيعتبر تحديا لمدي لياقتك.

- الممارسة الأكثر شيوعاً تكون حول الخصر ، ولكن هناك تمارين أخري للرقبة واليدين والأرجل .. وهكذا .

- الإحماء "اختياري" : قبل عمل تمرين الخصر من الممكن القيام بعمل إحماء بسيط عن طريق وضع الطوق خلف ظهرك من الخلف مع رفع اليدين إلى أعلي مع شد جيد للجسم مع الحركية يميناً ويساراً على أن يكون ذلك ببطء ،ثم قومي بإدراج الطوق إلى الخلف بالعرض إلى أن يصبح الطوق خلف ظهرك تماماً .

- "التمرين" : ادخلي الطوق حول جسمك ، ثم اثني ركبتيك قليلاً إلى أن تكوني مستعدة للدوران ،ولضبط وضع التمرين ، قدمي خطوة واحدة أمام الأخرى ، ابدئي بتحريك الطوق بدفعة خفيفة مع تحريك الخصر ، على أن يكون الدوران إلى الأمام أولاً ثم للخلف بحركة بطيئة ، والتحرك بهز الجذع ذهاباً وإياباً مع الطوق المتحرك ، و إذا قمت بنقل الوركين في دائرة لمتابعة الطوق ، فإنه سيقع ، وعليكِ البدء من جديد.